多謝分享，以前買蹦床的時候複習過您的貼。請問一下深蹲入門級需要注意點什麽？網上信息太雜了

所有跟帖： 

• 不要負重。我練深蹲多年，從不負重，腿沒出過問題。靠牆空座更練腿。每天一分鍾，逐步加時間。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 06:47:10

• 多謝回複。再請教一下，深蹲動作不對容易傷膝蓋是怎麽回事呢？ -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 06:49:11

• 下蹲時一定要把臀部盡量往後坐，膝蓋不要超過腳尖。身體重量不放在膝蓋上就沒事。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:14:33

• 收到，多謝：） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:24:36

• 我現在, 是自重深蹲和馬步交叉練習 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:03:00

• 多謝信息 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:24:58

• 我也沒負重過。我也沒專門練過深蹲，隻是瑜伽裏有類似的練習，隻能堅持幾秒，我至今膝蓋沒問題 -lawattaction- ♀ (80 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:13:33

• 對，堅持鍛煉是正道 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:25:22

• 我說一下我看到的女生深蹲中出現的問題 -杏核眼- ♀ (691 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:02:00

• 多謝，很有幫助 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:26:01

• 網上信息雜，隻要是說防止受傷的，背後可能就是教訓，都需要注意。當然，對我來說，最重要的是 -越王- ♂ (273 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:02:40

• 對，我想也是先保護好自己再練，多謝分享你的經驗 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 07:27:31