吃的內容營養豐富，描述細致。但缺乏‘量’的描述~~~我發現即便是總熱量相同，不吃早餐，午餐隨便，晚餐豐富的吃法和早餐吃好

午餐吃飽，晚餐清淡的結果大不相同~~~我家原來都是前者，沒有早餐，帶個蘋果就去上班了，晚上回來做飯做菜，快八點才吃飯，其實也沒吃撐著，但是驗血指標逐年上升直到超標。後者效果明顯，我老公的例子在減肥匯報文章裏說過。

飲食習慣，吃飯的內容，順序和量都很重要：）

所有跟帖： 

• 我是後者。隻是晚餐都是精致碳水。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 08:51:13

• 晚餐我是純甜食。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 09:06:30

• 以前喜歡甜食，隨著年齡的增長，尤其這幾年，發現可以控製甜食的攝入，以前有點難。謝謝。 -bushbaby- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:50:59

• 精致碳水可以舉個例子不？謝謝。 -bushbaby- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:52:12

• 晚餐清淡確實重要。可是上班族隻有這一餐能好好坐下來和家人一起吃。 -Shine20- ♀ (54 bytes) () 11/15/2024 postreply 09:34:17

• 那就晚餐吃菜，減少主食。我也曾經上班，也一樣。也有過血糖問題。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 09:38:59

• 謝謝建議。 -bushbaby- ♀ (114 bytes) () 11/15/2024 postreply 13:15:00

• 就是這個意思，晚餐才是正餐， 想管住是不容易。 -bushbaby- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:53:40

• 我是前者，一日三餐，但是好吃的都集中在晚餐，蔬菜吃得多，肉食也吃得多。 -bushbaby- ♀ (87 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:49:33

• 理解，上班族都這樣~~~我也是驗血報告超標了才開始注意的。習慣是一種勢力，要改變的確不容易，需要下大決心，或者身體 -山菊花- ♀ (81 bytes) () 11/15/2024 postreply 14:27:18