幫朋友問一個走路的問題

她快60歲了，喜歡走路，現在比較清閑，計劃每天走一萬步，但又怕傷關節。請問這樣會損壞關節嗎？周圍也有人說每天跑步都不會傷關節。她有點confused 了。年輕一點的每天走一萬步沒事吧？謝謝啦！

所有跟帖： 

• 買雙好的鞋，一天2萬步都不會影響關節。走路是最好的運動。 -rapidestate- ♂ (130 bytes) () 10/22/2024 postreply 20:11:55

• 走平地應該沒關係吧，也可以先糾正一下走姿，同時練練核心和腿腳肌肉，走路最好收緊核心。網上很多這種視頻的。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 23:09:14

• 通常傷/損壞關節的是鞋或走路姿勢有問題。另運動鍛煉也需循序漸進。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 02:53:23

• 如果平時走路不多剛開始就會有膝蓋不適應 但堅持一段時間調整過來的就好了 -oedipussy- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:11:00

• 傷關節是因為股四頭肌力量不夠，可以先騎車把股四頭肌力量練起來，然後再跑步或走路。 -hongloumeng- ♀ (444 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:23:34

• 每個人的身體不一樣，不要聽信任何人說的。快60了不會沒走過路吧？隻要逐漸加長距離，過段時間沒事再加長距離。中國 -AprilMei- ♀ (186 bytes) () 10/23/2024 postreply 05:24:42

• 你沒有看到前段時間大家調笑文學城的規律麽？ -今年蘋果樹- ♀ (28 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:17:36

• 哈哈，確實幫朋友問的，我還沒那麽老 -鐵蛋媽媽- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 07:14:38

• 即便是60了也無妨，也可以問問題啊。隻是一時想起了前段時間不知哪裏的大能人總結的網上朋友問問題的規律, 嗬嗬 -今年蘋果樹- ♀ (289 bytes) () 10/23/2024 postreply 17:08:52

• 個人經曆:膝蓋沒問題,從2022年的4千步(40分鍾)到現在的3萬步(240分鍾),感覺體力越來越好.已經耐不住跑起來了 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:31:21

• 謝謝樓上各位朋友的熱心回複！很專業的建議 -鐵蛋媽媽- ♀ (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 07:13:01

• 有這種擔心的人，我都是建議循序漸進， 先走六七千米的樣子， -綠蔥1- ♀ (483 bytes) () 10/26/2024 postreply 19:31:52