傷關節是因為股四頭肌力量不夠，可以先騎車把股四頭肌力量練起來，然後再跑步或走路。

如果你有規律的跑步，運動，比如一周三次，不要突然加很大量，是不會損傷關節的，因為你的肌肉力量是不斷提高的。隻有你的肌肉力量是走路的力量，但是你突然跑了五公裏，那當然傷膝蓋了，你股四頭肌力量無法支撐你的超負荷（隻針對你自己而言）運動。超負荷運動對每個人來說都不一樣。是針對你的肌肉力量而言的。