有這種擔心的人，我都是建議循序漸進， 先走六七千米的樣子，

姿勢正確的話， 一萬米的沒問題的。 

活動中心有個老奶奶， 今年89歲， 走得可快了，我剛剛開始走路， 居然走不過她。  最近她跟女兒一起走， 女兒六十多，沒老太太快。 

我60多了，今年的每日平均步數是17000. 多半是跑的。 今年去跑了半馬， 在訓練全馬，爭取明年能全馬完賽。

不過人和人沒有太多的可比性。