我這樣吃飯。。。

吃國寶米飯配半葷素炒菜,一小時後, 自測血糖: 180.

吃國寶米混合豌豆蒸飯配半葷素炒菜, 一小時後, 自測血糖:140.

你有多種辦法控製你的血糖不至於飆升,有效地保護你的心血管, 腦血管和腎小球。

所有跟帖: 

人類的進化是在雜食環境中走過來的,而今的飲食已經不再是人類祖先的飲食。。。 -譽用文人- 給 譽用文人 發送悄悄話 (114 bytes) () 10/02/2024 postreply 21:19:38

用毛太祖的話說就是“知識越多越反動”?! -霧裏看花123- 給 霧裏看花123 發送悄悄話 霧裏看花123 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:35:15

去掉國寶米, 血糖會升高多少? -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:02:00

你把米飯戒了不就完了 -永遠老李- 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:12:21

This is the key -nancyjin5391- 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:38:46

對,戒不掉就盡量少吃 -玻璃坊- 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:56:14

飯後走路據說可以大大降低餐後血糖。我寧可走路,然後幹脆不測了。餓和粗糧都不是選擇。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:48:03

加藜麥還行不咋影響口感 -夏陽- 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:50:00

我的早餐是雜糧粥,裏麵啥都有了。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:49:58

一直印象你吃大米粥,不知道你是在吃雜糧粥。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (114 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:31:20

早餐雜糧粥我早就說過。晚餐大米粥很經常。沒有低碳。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:44:21

如果你飯後不走路,血糖升的情況怎樣? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:11:27

她沒測 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:47:42

沒測過。怎麽測?紮手指? -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:50:34

你上麵說,“我寧可走路,然後幹脆不測了。” 以為你測過呢。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:29:58

針對上文,如果是我的話。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:42:09

我給你個參考數據 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (273 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:44:04

據說? -玻璃坊- 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (264 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:57:50

你挺會挑刺的。我是聽朋友說的,我相信。我自己有過血糖高的經曆,知道啥感覺。已經很多年沒有過了,所以不用測,因為知道沒事。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/04/2024 postreply 09:30:20

你的做法沒問題。工程方麵有時就是這麽幹的,醫也是。他隻看到“據說”,沒注意你狀態良好。 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 12:04:54

有些人書讀多了總想知道為什麽,做實際工作的即使不知道為什麽也要決定怎麽辦。我一朋友兩次biopsy無法確認,醫生照上化療 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 12:09:34

之前加一個小生菜沙拉? -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:17:19

謝謝分享 讀到你們多網友為健康 -cwang28- 給 cwang28 發送悄悄話 (245 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:24:06

俺親戚說每天共吃兩片粗糧麵包,其它都是菜和肉,血糖大幅下降 -新年好運- 給 新年好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:05:00

如果真是兩片麵包,白麵的也沒事。量決定一切。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:43:28

人類進化有百萬年,而農業出現隻有一萬年,所以人體新陳代謝還不是很適應農作物 -viBravo5- 給 viBravo5 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:06:45

這是關鍵. 另一方麵, 活動量大大減少, 很少有人每天消耗3000大卡熱量 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:16:00

那人類新陳代謝適應的是什麽?吃野果野草,加上時不常地茹毛飲血是不是更健康? -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:02:09

其實人體新陳代謝是應對飽一頓饑一頓生存環境,現在人類豐衣足食,人體新陳代謝還沒跟上 -viBravo5- 給 viBravo5 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:15:09

所以要間歇性斷食,饑一頓飽一頓,最好是用隨機函數來控製間隔,也要控製食物的數量和質量 -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (166 bytes) () 10/03/2024 postreply 11:22:35

飽食終日有害健康 -viBravo5- 給 viBravo5 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:13:23

那就直接做各種各樣的菜飯簡單方便而且味道更好,廚房還能保持整潔,一舉多得。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (390 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:42:04

這玩意怎麽吃啊?為了多活幾天也不能這麽折磨自己 -永遠老李- 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:46:28

煲仔飯不就差不離這樣嘛沒啥不好吃 -夏陽- 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:23:00

“混合攪拌一下,淋上橄欖油,再悶煮一次” is a killer -永遠老李- 給 永遠老李 發送悄悄話 (223 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:22:39

簡單烹調方法合我意。我害怕複雜繁瑣的廚房操作。我烹調 -cwang28- 給 cwang28 發送悄悄話 (158 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:11:00

讚,烹飪越簡單越好。老飯骨的大爺67歲去世也證明著迷美食沒好處 -gladys- 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:02:10

火腿臘肉都不那麽健康,傳統認為致癌風險較高,還是盡量避免 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 16:15:39

屬深加工食品不能常吃 -夏陽- 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 17:04:00

這個分人 -綠蔥1- 給 綠蔥1 發送悄悄話 (384 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:21:56

我給老公飯裏加鋼切燕麥 -綠蔥1- 給 綠蔥1 發送悄悄話 (80 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:15:24

我喜歡醋溜土豆絲和煮小芋頭替代主食 -夏陽- 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:46:00

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