我這樣吃飯。。。

吃國寶米飯配半葷素炒菜，一小時後， 自測血糖： 180.

吃國寶米混合豌豆蒸飯配半葷素炒菜， 一小時後， 自測血糖：140.

你有多種辦法控製你的血糖不至於飆升，有效地保護你的心血管， 腦血管和腎小球。

所有跟帖： 

• 人類的進化是在雜食環境中走過來的，而今的飲食已經不再是人類祖先的飲食。。。 -譽用文人- ♂ (114 bytes) () 10/02/2024 postreply 21:19:38

• 用毛太祖的話說就是“知識越多越反動”？！ -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:35:15

• 去掉國寶米, 血糖會升高多少？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:02:00

• 你把米飯戒了不就完了 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:12:21

• This is the key -nancyjin5391- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:38:46

• 對，戒不掉就盡量少吃 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:56:14

• 飯後走路據說可以大大降低餐後血糖。我寧可走路，然後幹脆不測了。餓和粗糧都不是選擇。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:48:03

• 加藜麥還行不咋影響口感 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:50:00

• 我的早餐是雜糧粥，裏麵啥都有了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:49:58

• 一直印象你吃大米粥，不知道你是在吃雜糧粥。 -6degrees- ♂ (114 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:31:20

• 早餐雜糧粥我早就說過。晚餐大米粥很經常。沒有低碳。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:44:21

• 如果你飯後不走路，血糖升的情況怎樣？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:11:27

• 她沒測 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:47:42

• 沒測過。怎麽測？紮手指？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:50:34

• 你上麵說，“我寧可走路，然後幹脆不測了。” 以為你測過呢。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:29:58

• 針對上文，如果是我的話。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:42:09

• 我給你個參考數據 -白兔媽- ♀ (273 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:44:04

• 據說？ -玻璃坊- ♂ (264 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:57:50

• 你挺會挑刺的。我是聽朋友說的，我相信。我自己有過血糖高的經曆，知道啥感覺。已經很多年沒有過了，所以不用測，因為知道沒事。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/04/2024 postreply 09:30:20

• 你的做法沒問題。工程方麵有時就是這麽幹的，醫也是。他隻看到“據說”，沒注意你狀態良好。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 12:04:54

• 有些人書讀多了總想知道為什麽，做實際工作的即使不知道為什麽也要決定怎麽辦。我一朋友兩次biopsy無法確認，醫生照上化療 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 12:09:34

• 之前加一個小生菜沙拉？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:17:19

• 謝謝分享 讀到你們多網友為健康 -cwang28- ♀ (245 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:24:06

• 俺親戚說每天共吃兩片粗糧麵包，其它都是菜和肉，血糖大幅下降 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:05:00

• 如果真是兩片麵包，白麵的也沒事。量決定一切。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:43:28

• 人類進化有百萬年，而農業出現隻有一萬年，所以人體新陳代謝還不是很適應農作物 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:06:45

• 這是關鍵. 另一方麵, 活動量大大減少, 很少有人每天消耗3000大卡熱量 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:16:00

• 那人類新陳代謝適應的是什麽？吃野果野草，加上時不常地茹毛飲血是不是更健康？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:02:09

• 其實人體新陳代謝是應對飽一頓饑一頓生存環境，現在人類豐衣足食，人體新陳代謝還沒跟上 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:15:09

• 所以要間歇性斷食，饑一頓飽一頓，最好是用隨機函數來控製間隔，也要控製食物的數量和質量 -TBz- ♂ (166 bytes) () 10/03/2024 postreply 11:22:35

• 飽食終日有害健康 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:13:23

• 那就直接做各種各樣的菜飯簡單方便而且味道更好，廚房還能保持整潔，一舉多得。 -danren- ♂ (390 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:42:04

• 這玩意怎麽吃啊？為了多活幾天也不能這麽折磨自己 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:46:28

• 煲仔飯不就差不離這樣嘛沒啥不好吃 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:23:00

• “混合攪拌一下，淋上橄欖油，再悶煮一次” is a killer -永遠老李- ♂ (223 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:22:39

• 簡單烹調方法合我意。我害怕複雜繁瑣的廚房操作。我烹調 -cwang28- ♀ (158 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:11:00

• 讚，烹飪越簡單越好。老飯骨的大爺67歲去世也證明著迷美食沒好處 -gladys- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:02:10

• 火腿臘肉都不那麽健康，傳統認為致癌風險較高，還是盡量避免 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 16:15:39

• 屬深加工食品不能常吃 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 17:04:00

• 這個分人 -綠蔥1- ♀ (384 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:21:56

• 我給老公飯裏加鋼切燕麥 -綠蔥1- ♀ (80 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:15:24

• 我喜歡醋溜土豆絲和煮小芋頭替代主食 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:46:00