自覺已經做的挺努力了

來源: 夏陽 於 2024-09-25 10:13:06 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (266 bytes)
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回答: 不是該吃什麽，而是該不吃什麽 由 nancyjin5391 於 2024-09-25 10:03:10

低碳水低GI少加工飲食+14小時以上fasting.
一周三次瑜伽，兩三次廣場舞外加小啞鈴負重，晚飯後快走半小時以上。

BMI正常，頸動脈及心髒B超正常，無脂肪肝。

還要如何改善？

所有跟帖： 

• 隻能說你的低碳水還是不夠低 -nancyjin5391- ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (153 bytes) () 09/25/2024 postreply 11:08:23

• 基本上每天淨碳水（除去纖維）控製在75g以內 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (579 bytes) () 09/25/2024 postreply 12:04:00

• 75g有點高，最好不超過20g -nancyjin5391- ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (186 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:23:06

• 不超過20g太難了50g還勉強。不愛吃肉再這麽低的carb成兔子了 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (191 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:42:00

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