基本上每天淨碳水（除去纖維）控製在75g以內

米麵吃的少隻吃糙米混合藜麥、steel cut燕麥、Costco買的millet&brown rice noodle或意麵，量也不大。

水果隻吃點berry類和蘋果（現在幾乎把水果也戒了用有機番茄替代）。

加工食品主要指Trader Joe's的半成品和不甜的零食也很少吃了。

餃子、包子、鍋貼、餛燉、餅這些偶爾解解饞但吃的不多。

不愛吃紅肉主要吃雞鴨魚，喜歡豆製品（豆腐、豆幹、無糖豆漿），喜歡醋溜土豆絲（替代主食不另外吃）。

所有跟帖： 

• 75g有點高，最好不超過20g -nancyjin5391- ♂ (186 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:23:06

• 不超過20g太難了50g還勉強。不愛吃肉再這麽低的carb成兔子了 -夏陽- ♀ (191 bytes) () 09/25/2024 postreply 16:42:00