一年中減了20 磅不到一點， 差不多一半多一點點是這3個月減的。 我以前就知道我對糖比較敏感, 年輕的時候，體重超一點，

一個星期不吃甜食就能減5磅。 這次的體驗是明顯我對碳水也敏感， 碳水一減體重就一直慢慢往下掉， 年紀大了， 體重不敢太低， 會影響骨質密度， 所以要找辦法加回去。

所有跟帖： 

• 感謝分享。感覺你增重，減重收放自如啊！我覺得我很容易減體重，隻要控製一下碳水化合物的攝入 -杏核眼- ♀ (205 bytes) () 09/20/2024 postreply 09:53:46

• 現在增重成問題了， 沒碳水沒糖， 就剩減體重了，愁人呀。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/20/2024 postreply 11:44:56

• 那就稍微增加一些碳水，保證足夠的蛋白質攝入。你現在應該是總熱量攝入不足，才掉體重。 -杏核眼- ♀ (120 bytes) () 09/20/2024 postreply 18:30:48

• 看樣子是要加些碳水保體重，我先試一試，運動的方式也要調整，可能多加些力量訓練增加肌肉，希望能不引起血糖上升 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 04:54:20