羨慕膽固醇降的好快又多，咋做到的，我膽固醇一直居高

所有跟帖： 

• 我也是這樣，體重和甘油三酯減下來不難降膽固醇難，懷疑自己天生基因高膽固醇體質 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/20/2024 postreply 05:16:00

• 我是HDL升的比較難， 這次測是71， 6 月份和之前的大多時候是60左右， 所以不象是運動的效果， -小小試一下水- ♀ (39 bytes) () 09/20/2024 postreply 06:33:45

• 我HDL一直高，三項膽固醇絕對值都高，平時有吃Omega-3 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 02:20:00

• 我也可能是遺傳問題，年輕時就高，也沒關心過，現在年齡大了，擔心出問題。我的體重還好，基本上沒咋變，不用減 -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 04:08:06

• 我其實就是差不多減到疫情前的樣子， 應該是減碳水減糖加上增加運動量的作用。 LDL -小小試一下水- ♀ (197 bytes) () 09/20/2024 postreply 06:12:14

• 我的LDL就沒見過100，至少150， 我得想你學習，運動起來，我也喜歡走路，估計沒你走得快，沒太有效果，看來得加快步伐 -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 04:13:31

• 我覺的運動量每個人需要的可能不太一樣，我以前每天慢跑3邁左右膽固醇就沒事，改成走3邁膽固醇就高了，現在走4.5邁膽固醇就 -小小試一下水- ♀ (87 bytes) () 09/21/2024 postreply 05:01:40

• 啊，走那末多， 你走4.5 邁一般要多長時間， 我別的運動不喜歡， 就走路還行， 得重新走起來 -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 07:51:00

• 我走的慢，差不多一個小時10分鍾左右 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 13:25:44

• 4.5邁要走4，5個小時吧？我不走路沒什麽概念。這樣看來 -杏核眼- ♀ (87 bytes) () 09/21/2024 postreply 11:42:03

• 4， 5 個小時，半天呢， 天天哪有那末多時間走路，不用上班啊。 我原來是天天堅持走1個小時， 沒啥變化， 現在沒走了 -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 12:21:38

• 一天一小時很不錯啊，就是要堅持，其實一種說法是要走到微出汗的程度，堅持下去就好。 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 13:30:05

• 那可能我走的不夠快， 多數沒有出汗的感覺， 以後走快些 -zongzaipiao- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 18:22:24

• 沒有那麽久啦，一個點小時夠了，走得快的人，一個小時就夠了 -小小試一下水- ♀ (0 bytes) () 09/21/2024 postreply 13:27:39