同意！踮腳對踝關節有穩定作用，可以預防崴腳

以前崴過幾次腳，恢複需要很長時間。自從做踮腳動作，特別是負重踮腳，在走山路時崴過幾次腳，什麽都沒有發生，繼續hiking。我現在做負重踮腳，可以負重270磅，連續踮腳20次一組，共做5組。

所有跟帖： 

• 同意！負重踮腳可以增強踝關節的穩定性，可以預防崴腳。本人隻用20磅負重踮腳練習，以前經常崴的右腳，已有很久沒有受傷了。 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:27:54

• 負重踮腳效果肯定會更好。以此類推，身體各關節大概都需要一定強度的肌肉訓練。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 17:44:39