要保護，否則會變成習慣性崴腳

我年輕時崴過左腳，後來經常犯，地上一塊小石子也會讓我崴腳，腳踝腫得像個大饅頭。後來我家閨女打球，有一次崴了腳，醫生建議恢複期用ankle brace來保護腳踝，我請教了醫生，他給我解釋了一下，大意是：腳踝處有3根筋（好像是3根），傷了一根還有其他的能用，但支撐、複原力量就會變弱，傷過的筋因為過度拉伸會變鬆（橡皮筋的原理），所以傷處容易一再受傷，要保護好不要繼續受傷。

所有跟帖： 

• 我就是習慣性崴腳~~~第一次是中學上體育課跳高崴的，記得當時校醫還給紮針了（平生唯一一次），後來就經常崴，一個月才恢複的 -山菊花- ♀ (63 bytes) () 09/10/2024 postreply 14:06:45

• 我是年輕時打籃球崴的，傷得挺重，也不知道要好好休養，稍微好點就又打球了，到現在一不小心還會崴。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:50:51

• 練踮腳對腳腕肌肉力量很有幫助。我有一次穿高跟鞋不小心在馬路涯上崴得很慘，當時很痛，我以為要恢複很久，哪知十分鍾後 -6thsense- ♀ (105 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:02:57

• 有道理，我的傷腳能感覺到筋比較鬆，以後注意增加踮腳鍛煉。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:53:02

• 同意！踮腳對踝關節有穩定作用，可以預防崴腳 -越王- ♂ (267 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:18:40

• 同意！負重踮腳可以增強踝關節的穩定性，可以預防崴腳。本人隻用20磅負重踮腳練習，以前經常崴的右腳，已有很久沒有受傷了。 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:27:54

• 負重踮腳效果肯定會更好。以此類推，身體各關節大概都需要一定強度的肌肉訓練。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 17:44:39