大家有沒有經驗，喝用各種豆類做的雜豆粥，血糖升的快嗎？

還是說，隻要糊化了，喝雜豆粥，血糖升的也快、也高？

我在一開始采用低碳飲食減肥期間，不吃米、麵，但喝雜豆粥，明顯體重下降的很快，從控製體重的角度看，喝雜豆粥，比其它任何食物做主食，效果都好。但是不是喝雜豆粥，血糖升的還是快、還是高？我不清楚，沒測過。大家有經驗嗎？

所有跟帖： 

• 我每天都吃米麵，大概3-4兩，再加雜豆粥一大碗，吃聊大概3年了，目前沒有血糖問題。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 08:51:40

• 但這麽吃，是不是容易升血糖？我本來覺得，那些有利於控製體重的食物，對控製升血糖會有幫助。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 09:02:16

• 因人而異，別人就是別人，隻有自己測了才知道。若沒有血糖問題的，吃什麽血糖波動範圍都不會很大。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 08:56:25

• 是預防性質的，盡量不吃容易升血糖的食物，對容易升血糖的食物有所了解。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 09:01:25

• 血糖大幅波動, 能否感受到？ 那是一種什麽樣的感受？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 12:55:00

• 沒有經驗，不知道怎麽回答。我是想聽聽有經驗的人的談論，是來學習的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 13:02:12

• Sugar high，聽說過嗎？一會情緒high一會低落餓的受不了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 13:44:48

• high 沒有體會到, 餓得受不了, 有體會 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 14:16:00

• 血糖大幅度波動，我可以給你一點我本人的親身體會： -窗外白雪- ♀ (399 bytes) () 09/09/2024 postreply 19:18:24

• 所以我很感謝健坦的，不然肯定現在糖尿病幾年了 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 19:21:22

• 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 19:48:00

• A1c你以前是多少？6.1也不低了吧？你具體怎麽控製的？沒有看明白。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 06:28:56

• 是啊，不知道為什麽醫生到了A1C6.1才告訴我，我年年做檢查的。後來我告訴他量血糖，他還說，一個星期量倆次就夠了。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 08:10:38

• 是的，血糖高的一個典型症狀就是覺得餓得沒力氣 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 07:12:44

• 看是哪一餐吃的 需要最少6個小時消化 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 14:15:26

• 建議找家醫開一個CGM 的處方，帶一次CGM 看看。 -Shine20- ♀ (403 bytes) () 09/10/2024 postreply 06:58:47

• 一塊薩其馬會帶來很大的波動，不奇怪。中秋節快到了，月餅絕對是升糖神器，全是不健康成分。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 08:03:47

• 嗯，不測不知道，一測嚇一跳。 -Shine20- ♀ (73 bytes) () 09/10/2024 postreply 18:18:28

• 我可以想象。自媒體上看到很多人實測，基本就有概念了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 20:03:59