感覺說得很對。我有一陣子試了168，感覺睡眠很差，皮質醇倍增，體重稍微降低一點以後，很快身體適應就反彈了。不適合我。

所有跟帖： 

• 是怎麽知道皮質醇倍增的？有什麽檢測方法嗎？ -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 08/25/2024 postreply 12:05:59

• 好像有幾個症狀，有個油管頻道說過，我都對上了，記得最清楚的一個是半夜2~3點會醒來，然後就睡不著了。 -狗毛- ♀ (54 bytes) () 08/25/2024 postreply 17:29:41

• 謝謝 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 08/25/2024 postreply 19:38:14

• 請問是哪個油管頻道？謝謝 -maymayw- ♀ (148 bytes) () 08/25/2024 postreply 21:56:15

• 好像是dr berg，你用皮質醇和dr berg搜一搜，他有好多相關的視頻，我不記得具體是哪個了。 -狗毛- ♀ (573 bytes) () 08/26/2024 postreply 14:14:44

• 謝謝回複！ -maymayw- ♀ (177 bytes) () 08/29/2024 postreply 09:49:45