好像是dr berg，你用皮質醇和dr berg搜一搜，他有好多相關的視頻，我不記得具體是哪個了。

來源: 狗毛 於 2024-08-26 14:14:44 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (573 bytes)
本文內容已被 [ 狗毛 ] 在 2024-08-26 14:15:44 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
回答: 請問是哪個油管頻道？謝謝 由 maymayw 於 2024-08-25 21:56:15

我年輕的時候沒這個問題，晚上睡前跑步都可以睡得很香。但是四十歲以後就不行了，晚上跑步肯定睡不好。

我最近聽了樓主說的那個訪談，早上運動前吃點東西，運動完了吃蛋白粉，好像是睡得好一些。再加上睡前1小時避免藍光（看電腦和手機），做些放鬆活動，聽音樂，感覺睡眠改善很多。感覺年齡大了以後例假對睡眠影響很大，例假前後經常睡不好，要特別注意，飲食以及睡前放鬆才能保證例假前後睡好覺。

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• 謝謝回複！ -maymayw- ♀ 給 maymayw 發送悄悄話 maymayw 的博客首頁 (177 bytes) () 08/29/2024 postreply 09:49:45

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