好像是dr berg，你用皮質醇和dr berg搜一搜，他有好多相關的視頻，我不記得具體是哪個了。

我年輕的時候沒這個問題，晚上睡前跑步都可以睡得很香。但是四十歲以後就不行了，晚上跑步肯定睡不好。

我最近聽了樓主說的那個訪談，早上運動前吃點東西，運動完了吃蛋白粉，好像是睡得好一些。再加上睡前1小時避免藍光（看電腦和手機），做些放鬆活動，聽音樂，感覺睡眠改善很多。感覺年齡大了以後例假對睡眠影響很大，例假前後經常睡不好，要特別注意，飲食以及睡前放鬆才能保證例假前後睡好覺。

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• 謝謝回複！ -maymayw- ♀ (177 bytes) () 08/29/2024 postreply 09:49:45