昨天下午發帖說睡眠不足，然後昨晚還可以，看來話療有效

昨晚從12:16入睡一直到7:28，質量也好，得了86分。

上周每天平均隻有5小時多點兒，這周比起上周來說還是有進步。

一早起來腦子清醒多了，話療效果不錯呢……繼續更新，謝謝大家！

所有跟帖： 

• 啥是話療 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 08:46:24

• 同問 -r41866- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:10:05

• 哈哈，就是通過談話聊天方式”治療“ 多用於心理方麵，排憂解開心結。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:11:45

• 隨便找個朋友聊？那還必須有知心朋友才行，否則要讓人覺得煩 -r41866- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:18:16

• 可以是心理谘詢師 或值得信賴睿智的朋友，若遇那種隻會嘮叨，成事不足敗事有餘的反而更糟：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:25:17

• 心理谘詢師還要預先幾周約，等幾周後時間到了，或者失眠已經好了，或者病人已經被失眠折磨得不行 -r41866- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:10:26

• 俺們這邊約心理谘詢師很快，還可以打online專線。再說嚴重失眠可以吃藥睡，不是嘛。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:24:14

• 你咋這麽死板啊，人家說的就是來這裏聊天。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:13:58

• 就是把困擾心情的事說出來就不困擾了 -來來往往2020- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 09:53:23

• 睡前話還是任何時候隻要把心中鬱悶倒出去就中？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:04:42

• 無論何種方式，重點能開解心結釋然放鬆。與“話療”時間點關係不大吧？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 10:21:58

• 噢，那隻適合有心結的失眠 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:31:20

• 發帖說出來也算 -來來往往2020- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 11:31:46

• 我的睡眠時間和你的差不多,9:30/10PM－４:30/5AM,一般７個小時,夜裏醒來上廁所2-3次,有什麽問題嗎？ -風嘯嘯壯士- ♂ (23 bytes) () 08/15/2024 postreply 12:39:41

• 我上次看到一篇文章說晚上起床兩次以上哪哪不好，得看家庭醫生 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 13:22:35

• 謝謝，上個月剛看過醫生，她也沒說什麽 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 15:09:21

• 每晚最好三個sleeping circle, 因人而異每個2-3小時。中間不要完全醒，得分能到90以上 -來來往往2020- ♀ (0 bytes) () 08/15/2024 postreply 17:20:26

• 有時候睡眠不好是正常現象， 不要過度關注，不要去記錄每天睡多久，這樣隻會增加焦慮， 睡不著時就閉目養神。 -DoubleDelight- ♀ (0 bytes) () 08/16/2024 postreply 10:31:47