昨晚從12:16入睡一直到7:28,質量也好,得了86分。
上周每天平均隻有5小時多點兒,這周比起上周來說還是有進步。
一早起來腦子清醒多了,話療效果不錯呢……繼續更新,謝謝大家!
昨晚從12:16入睡一直到7:28,質量也好,得了86分。
上周每天平均隻有5小時多點兒,這周比起上周來說還是有進步。
一早起來腦子清醒多了,話療效果不錯呢……繼續更新,謝謝大家!
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啥是話療
-天兒晴了-
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08/15/2024 postreply
08:46:24
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同問
-r41866-
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08/15/2024 postreply
09:10:05
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哈哈,就是通過談話聊天方式”治療“ 多用於心理方麵,排憂解開心結。
-pickshell-
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08/15/2024 postreply
09:11:45
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隨便找個朋友聊?那還必須有知心朋友才行,否則要讓人覺得煩
-r41866-
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08/15/2024 postreply
09:18:16
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可以是心理谘詢師 或值得信賴睿智的朋友,若遇那種隻會嘮叨,成事不足敗事有餘的反而更糟:)
-pickshell-
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08/15/2024 postreply
09:25:17
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心理谘詢師還要預先幾周約,等幾周後時間到了,或者失眠已經好了,或者病人已經被失眠折磨得不行
-r41866-
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08/15/2024 postreply
10:10:26
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俺們這邊約心理谘詢師很快,還可以打online專線。再說嚴重失眠可以吃藥睡,不是嘛。
-pickshell-
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08/15/2024 postreply
10:24:14
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你咋這麽死板啊,人家說的就是來這裏聊天。
-AprilMei-
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08/15/2024 postreply
12:13:58
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就是把困擾心情的事說出來就不困擾了
-來來往往2020-
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08/15/2024 postreply
09:53:23
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睡前話還是任何時候隻要把心中鬱悶倒出去就中?
-天兒晴了-
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08/15/2024 postreply
10:04:42
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無論何種方式,重點能開解心結釋然放鬆。與“話療”時間點關係不大吧?
-pickshell-
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08/15/2024 postreply
10:21:58
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噢,那隻適合有心結的失眠
-天兒晴了-
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08/15/2024 postreply
12:31:20
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發帖說出來也算
-來來往往2020-
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08/15/2024 postreply
11:31:46
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我的睡眠時間和你的差不多,9:30/10PM-4:30/5AM,一般7個小時,夜裏醒來上廁所2-3次,有什麽問題嗎?
-風嘯嘯壯士-
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08/15/2024 postreply
12:39:41
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我上次看到一篇文章說晚上起床兩次以上哪哪不好,得看家庭醫生
-mimifan-
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08/15/2024 postreply
13:22:35
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謝謝,上個月剛看過醫生,她也沒說什麽
-風嘯嘯壯士-
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08/15/2024 postreply
15:09:21
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每晚最好三個sleeping circle, 因人而異每個2-3小時。中間不要完全醒,得分能到90以上
-來來往往2020-
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08/15/2024 postreply
17:20:26
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有時候睡眠不好是正常現象, 不要過度關注,不要去記錄每天睡多久,這樣隻會增加焦慮, 睡不著時就閉目養神。
-DoubleDelight-
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08/16/2024 postreply
10:31:47