如果兩周不動腿,你的腿力就會下降10年。
丹麥大學研究:“兩周不動腿,腿部力量會下降10年!
中年後的自信不在大腦,而在雙腿。”
1.隨著年齡的增長,你的腳和腿必須始終保持強壯。
2、當你變老時,你不必擔心頭發變白、皮膚下垂或皮膚皺紋。相反,你應該照顧好你的腿。
3. 強壯的腿部肌肉被《美國預防雜誌》列為最重要的肌肉,是長壽的標誌。
4、兩周內不活動雙腿,腿部力量將下降10年。
5、研究發現,各個年齡段的人如果兩周不活動,腿部肌肉力量就會減弱1/4,相當於衰老20至30年。
6、如果腿部肌肉無力,即使我們進行康複鍛煉,也需要很長時間才能恢複。
7.定期鍛煉,例如散步,非常重要。
8. 整個身體的重量都集中在腿上。
9、人體用腳承受身體的重量。人體重量的50%在骨骼中,而50%的骨骼在腿部。
10.人體最大、最強的關節和骨骼在腿。
11、強壯的骨骼、肌肉和靈活的關節構成“鐵三角”,承載著人體最重要的負荷。
12.你70%的活動能量都在你的腳上燃燒。
13.年輕的時候,你的大腿力量足以舉起一輛車!
14、腿和腳是身體的“運動中心”。
15、腿承載著人體50%的神經、50%的血管、50%的血流量。
16. 連接腿部和身體的大型循環網絡。
17、腳腿健康者,血液流通順暢,腿部肌肉發達者,心髒強健。
18、人老了,都是從腳開始,然後向上。
19、隨著人年齡的增長,大腦向腿部傳遞指令的準確性和速度下降,不如年輕人。
20、隨著人年齡的增長,骨鈣遲早會流失,所以老年人容易發生骨折。
21、老年人骨折容易出現並發症,尤其是腦血栓等致命性疾病。
22. 據統計,15%的老年人在大腿骨折後一年內死亡!
23. 60歲的男人鍛煉腿部永遠不會太晚。
24、腳和腿會隨著時間的推移而老化,但鍛煉腳和腿是你一生的使命。
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兩周不動腿,腿部力量會下降10年! 中年後的自信不在大腦,而在雙腿。
所有跟帖:
• 這個我還有點優勢。也建議大家除了走路跑步以外,可以練習像跳芭蕾一樣踮腳,效果非常好。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:07:26
• 下降10年是個偽命題,10年前的肌肉力量可能比今天好。根本不存在一個可量化的對比標準 -種西瓜- ♂ (81 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:35:52
• 主要是會惡性循環。我有朋友才55歲,因為膝蓋不好走不了遠路,自己也不做針對性訓練,肌肉也變得無力, -6thsense- ♀ (66 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:29:09
• 需要保證每天走有一定起伏坡度的路。經常自己看一下摸一下腿肌肉的堅實度和皮膚的飽滿。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:13:04
• 跟沒說一樣,除非癱瘓了,怎麽可能兩周不動腿 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:24:52
• 還真有可能 -r41866- ♀ (201 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:51:38
• 有的人因為關節不好或者別的原因還真可能動得很少。身體好的人心理也正常的人當然不會這樣。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 12:12:54
• 就不許別人開個刀,動個手術。倆周躺床上·很·正常。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:17:02
• 這是中國的養生治療法,美國不認。美國大手術後第二天就讓護士理療師拽下床開始鍛煉,心髒三血管搭橋,體外循環,心髒停跳 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:23:36
• 70多歲的病人,一周後正常上班。人家做研究同樣手術需要臥床時間多一天的是85歲以上的老人 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:26:22
• 美國醫生是不是很可怕,不讓病人發懶精,那諾獎得主揚振林70多在美做的,現在百多歲了,血管還好使 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 05/18/2024 postreply 09:28:57
• 這肯定是聳人聽聞!我曾經因為腰肌勞損兩周幾乎不能走路,走路能力在痛好了以後兩個月就恢複了。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 11:36:40
• 動一動是必須的。但俺每天超過一萬步,膝關節會疼。所以平時每天控製在七千步左右。本人年近六旬。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:07:00
• 我年紀和你差不多,我可以走一個半馬 -r41866- ♀ (183 bytes) () 05/18/2024 postreply 18:06:42
• “中年後自信不在大腦而在雙腿”,哈哈!說的真對啊!我的腿一直很強壯,走多遠都不累。一鄰居 -lawattaction- ♀ (177 bytes) () 05/18/2024 postreply 05:57:08