這個我還有點優勢。也建議大家除了走路跑步以外，可以練習像跳芭蕾一樣踮腳，效果非常好。

所有跟帖： 

• 下降10年是個偽命題，10年前的肌肉力量可能比今天好。根本不存在一個可量化的對比標準 -種西瓜- ♂ (81 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:35:52

• 主要是會惡性循環。我有朋友才55歲，因為膝蓋不好走不了遠路，自己也不做針對性訓練，肌肉也變得無力， -6thsense- ♀ (66 bytes) () 05/18/2024 postreply 08:29:09