10天前落枕，熱敷兩天後似乎消失。沒想到後來背上的酸疼又出現，一周了，熱敷沒有好轉，慢慢變到肩胛附近。難道是五十肩來了？

基本不影響做俯臥撐，有點不可思議。還在繼續做俯臥撐+深蹲，深蹲時背上的不適有點影響上身的傾斜。

以前有過落枕，沒有這麽長時間，也不經常發生。

昨天查到E博的這個建議，試了試，但沒有起色，可能是我做的不對，或不是落枕：https://bbs.wenxuecity.com/health/997333.html

 

感覺一開始是晚上睡覺前看手機的時間太長，有時候看一個小時。以後不在睡前看手機了。

所有跟帖： 

• 拔火罐試試？不用火，真空的。 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 09:32:06

• 沒有做過，沒有經驗，不知道什麽器具和步驟。以後有機會試試。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 09:33:28

• 到Amazon上找真空拔罐器或者Cupping Set，請家人幫忙操作，很容易使用。 -辛迪16- ♀ (32 bytes) () 03/12/2024 postreply 07:09:03

• 謝謝。這類Cupping Set和中醫的拔火罐效果一樣嗎？沒有熱的因素呀。 -6degrees- ♂ (337 bytes) () 03/12/2024 postreply 08:29:37

• 我落枕時就是找最痛點然後使勁按摩把痛點揉開基本第二天就去沒事了。本身落枕也不會有大得拉傷，僵硬鎖死的地方揉開就好了 -huadajie- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 10:16:05

• 又按摩又熱敷，這次似乎很頑固。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 11:38:26

• 落枕的原理是什麽？我還沒以體驗呢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 11:51:38

• 估計是某個動作重複做，或是保持某個姿勢時間過長，肌肉受到損傷。一覺醒來，背部或脖子附近某處肌肉酸疼。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 12:20:16

• VD值正常嗎？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 12:00:50

• 上次2022年驗血沒測，2017年測的是31。平時很少落枕。 -6degrees- ♂ (256 bytes) () 03/11/2024 postreply 12:11:18

• 31是底線。幾年沒測，也許更低了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 14:26:14

• 我現在基本每天服用 1000 IU Vitamin D3，是看到大家說骨質疏鬆的問題，所以提前做些對策。不是基於驗血結果 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 15:04:00

• 聽著確實像五十肩，總是不知不覺地出現 -Piet- ♂ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 14:55:31

• 有五十肩的人，還能做俯臥撐嗎？我每天至少做8組俯臥撐，每組15個，有時候15組。上述問題似乎沒有導致困難。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 03/11/2024 postreply 15:07:33

• 居然沒人回答，得五十肩的都不做俯臥撐？那就是俯臥撐防五十肩了，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/12/2024 postreply 16:10:06