請問經常舉重作為健身項目，被建議補充蛋白粉和creatine, 需要嗎

所有跟帖： 

• 蛋白質肯定需要，creatine不清楚 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 06:03:35

• 謝謝 -summerrun- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 06:44:58

• 我兩樣都用，說是對增肌有幫助。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 07:34:12

• 請問，新手學習，蛋白粉和creatine 有品牌推薦嗎？大約補多大份量？是每天吃還是隻在舉鐵的日子吃？感謝 -summerrun- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 07:48:18

• 我用whey protein, Creatine 是這個： -纖風- ♀ (272 bytes) () 03/07/2024 postreply 08:17:07

• 太感謝了 -summerrun- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 08:29:08

• creaine用了有什麽好處呢？你用了覺得有效嗎？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 09:37:04

• 具說鍛練後服用幫助增肌，我用的量小，效果說不清。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 12:58:32

• 不知道推薦什麽產品，但有些信息可以提供給你 -r41866- ♀ (872 bytes) () 03/07/2024 postreply 11:02:42

• Whey protein 是乳清蛋白，近似氨基酸，非常容易被人體吸收。不是人工合成。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 13:04:48

• 我沒有說它是合成的。他說生產乳清蛋白時要用到一種容易引起炎症的化工的東西 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 13:11:01

• 再次提醒：舉鐵極危險，需要正式教練真人指導、輔助。我所認識的舉鐵者，都以傷、殘結束 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 08:01:03

• 謝謝提醒，也擔心這個。怎麽找正式教練呢 -summerrun- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 08:13:14

• 去GYM找教練，蛋白粉和creatine問題他也應能答。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 08:58:03

• 謝謝 -summerrun- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 09:15:50

• 不說重量的舉重等於沒說。一般人沒必要冒險，用很輕的啞鈴也能完成力量訓練。循序漸進，不受傷為目標。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 13:27:36

• 150lb左右，每周4-5次，每次半個小時 -summerrun- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 14:24:40

• 你太牛了！估計是個年輕人 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 14:56:01

• 這個很厲害了，不受傷就算成功。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 15:28:08

• 小心，我老板年初舉成腰椎間盤突出 -春風十裏8- ♂ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 15:34:22

• creatine 是我認為眾多運動補劑中最重要的。品牌沒啥。你看看網評。 -這年頭誰怕誰- ♀ (110 bytes) () 03/07/2024 postreply 18:08:13

• creatine 幫助肌肉恢複。我訓練強度也很大。沒有creatine, 肌肉酸痛恢複不過來沒法繼續。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 03/07/2024 postreply 18:09:27