請lawattaction童鞋介紹如何拉筋提高柔韌性

我最近10多年比較注意健康，效果也比較顯著，所以現在內髒基本沒有什麽問題。但是我的問題是韌帶還是偏緊，所以還是經常會有些這裏那裏的小痛，身體柔韌性差，隻能進行一些靠蠻力或者耐力的運動，雖然目前活動能力還行，但還是需要未雨綢繆，盡量把韌帶拉鬆。雖然我也進行一些拉筋，但似乎最多隻能保持原來狀態，並不能比原來改善多少。

lawattaction童鞋身體柔韌性好，有目共睹，在這裏想請她給大家介紹一下如何拉筋提高柔韌性，請不要推辭。謝謝！

所有跟帖： 

• 在你等她時候先貢獻一個link -2008VGirl- ♀ (122 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:24:39

• Thank you! -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:25:12

• 肝好筋就軟，我自己的深刻體會。你查查拉筋凳，筋長一寸壽長十年 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:46:58

• 這不一定吧！我爸韌帶極其緊，但他也活到了九十多 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:48:56

• 不是絕對的，俺家親戚得過乙肝也長壽，我自己的觀察和體會。中醫說腎主骨， 肝主筋 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:57:45

• 有道理. 肝好, 你的判斷依據是什麽？, 謝謝！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 04:52:00

• 女的臉上斑少 腰細 不容易長肉 男的沒有啤酒肚 皮膚上不長東西不過敏 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:17:05

• 臉上無油算嗎？ 有一年回中國探親，正趕上我妹更年期吧，她臉上有很多油，我提醒她檢查一下肝膽。 -lawattaction- ♀ (143 bytes) () 02/20/2024 postreply 08:02:11

• 我需要有這樣的概念, 由外觀判斷 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 09:26:00

• 肝不好的人臉色淤青 輕的臉色泛黃。我看過幾個患肝病的很長時間臉色都不好看 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:29:12

• 看來益生菌和複合維他命B把我的肝養好了 -r41866- ♀ (51 bytes) () 02/20/2024 postreply 13:17:33

• 沒有脂肪肝（ 內肥），沒有氣鬱，唉聲歎氣，氣不暢，心情要舒暢，凡事想得開。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:56:51

• 別瞎整，長是多音字，筋長（zhǎng）一寸壽長（cháng ）十年 -ephd- ♂ (27 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:33:57

• 嗯！不要硬拉。我做瑜伽自少15年了，柔韌性是自然而然形成的，我從來不過分挑戰自己的極限 -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:11:33

• 那個拉筋凳很簡單 豐儉由人 沒法硬拉 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:13:45

• 拉筋凳？上個圖唄！謝謝 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 08:02:55

• 看這裏 -MayX- ♀ (213 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:27:10

• 斷糖+拉筋，身體疼痛就會消失。 -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 02/19/2024 postreply 20:38:36

• 26 個體式，編排的順序是科學的，是醫生認可的。前幾個體式都是warm up. 第一個是提高肺活量。 -lawattaction- ♀ (489 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:47:12

• 有沒有好辦法在家裏拉？ -r41866- ♀ (42 bytes) () 02/20/2024 postreply 09:33:35

• YouTube上有很多。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:22:10

• 看這個鏈接 兩把椅子一個牆角就可以做 -MayX- ♀ (130 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:30:48