26 個體式，編排的順序是科學的，是醫生認可的。前幾個體式都是warm up. 第一個是提高肺活量。

做前幾個warm up 體式,不可以喝水，如果你做的正確，這時已經大汗淋漓，可以少喝點水啦，開始直立平衡係列練習，比如下圖示範，這些是無論如何也不會受傷的，練你的專注和平衡，也是meditation，有人叫它運動冥想。