讚愛學習。 看這個簡單的
所有跟帖:
• Cardio 需要在zone 5 嗎???這個感覺好難好累 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 10:22:20
• 應該不需要。不過我發現kick boxing幾下子就上去了,不可持久,幾分鍾而已。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 10:54:57
• 對這個也很好 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 14:24:24
• 建議是每周1-2次3-8 分鐘 Z5 和 2次 30 min Z2。Z5 可嘗試快跑,上坡跑,跳繩,劃船機,啞鈴動作小重 -weed123- ♀ (657 bytes) () 01/29/2024 postreply 14:23:58
• 鏟driveway上的冰雪,幾下也能到Z5, 我今天用中等力氣,心率45-146 ( 12 am - 5pm) -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:13:04
• 才注意到,睡覺心率是45 ,沒毛病吧?Apple Watch 挺有用啊,昨天睡眠記錄 7 小時 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/29/2024 postreply 15:17:37
• 不錯。曲綫也看著很好,好像連續的,沒有太多“醒”區段在中間就好。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 01/29/2024 postreply 18:43:54
• deep 太短了,頭一次這麽短,但感覺睡的很好。是不是起夜了,不知道,記不起來了。越來越喜歡 -lawattaction- ♀ (128 bytes) () 01/29/2024 postreply 19:16:45