家裏有糖尿病家族史，所以格外關注。我的糖化血紅蛋白(HgbA1c)在正常值高點(5.3-5.5之間），5.6就是超標了。十一月份得耳石症，那天測的血糖到了180多，當時沒有吃什麽，雖然是應激狀態，但血糖那麽高也很讓我驚訝。家裏大小姐的HgbA1c才4.9， 她吃的甜食比我多了很多，所以控糖能力下降一定和年齡有關。在飲食方麵，我要求不高，所以如果還有能改善的地方，我是願意去做的。比如如果白薯吃了升糖太多，我可以吃紫薯。如果睡眠不足造成血糖升高，我就更會保證睡眠。這麽一想，2024年一定開始體驗CGM(連續性血糖監測）
–我買了FREESTYLE LIBRE2, 美國很多醫生都開這個品牌的CGM，我在今年生活方式醫學上遇到的醫生就推薦了這一款。
–要買sensor（感應器），一個小貼貼，貼在胳膊上，連續14天，然後就要換一個。這是消耗品，比較貴，$99.99/14天，我不需要天天用，先試14天再說。
–要買receiver (數據接受器），一掃就可以把感應器上的數據下載，然後可以在手機上看。必須至少每8個小時就掃一下，不然數據就要丟失。$159.99, 一次性購買。
–我在diabeticwarehouse上買到的。先在reddit上麵看了一些review, 發現了這家。在美國CMG一般需要醫生處方，隻有幾個網站能不用處方。其他網站需要訂幾個月的service.
–我想用CGM得到的信息：我現在的膳食裏，吃什麽升糖高？我的哪些習慣會升糖-晚睡？工作壓力大？哪些讓血糖穩定-比如哪些運動？
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