十年前我情況比你嚴重(6.2), 甘油三酯還高。結果三個月後就正常了。
我是這麽做的。
停止吃白米白麵,改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麥片,它很不健康!
原來我是水果控,一天狂吃1磅半,後改為一天隻有兩個小蘋果的量,而且是青蘋果。
當時我運動不多,但我吃魚油,所以HDL上得很高。
另外,我除了牛奶和水果,從來不吃零食。
那你照做,三個月後請我吃飯吧!
十年前我情況比你嚴重(6.2), 甘油三酯還高。結果三個月後就正常了。
我是這麽做的。
停止吃白米白麵,改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麥片,它很不健康!
原來我是水果控,一天狂吃1磅半,後改為一天隻有兩個小蘋果的量,而且是青蘋果。
當時我運動不多,但我吃魚油,所以HDL上得很高。
另外,我除了牛奶和水果,從來不吃零食。
那你照做,三個月後請我吃飯吧!
• 我現在就是這麽吃的,我從不吃米飯 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:25:10
• 你吃啥主食? -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:26:05
• 如果已經吃steel cut oats和quinoa還不行,那就 -r41866- ♀ (78 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:27:54
• 還有一個辦法我聽來的,我沒有試驗 -r41866- ♀ (207 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:31:25
• 這個我要試一下,謝謝告知 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 18:00:52
• 早上一個milk shake 二個雞蛋,下午菜和肉 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:59:45
• 你的熱量是蛋白質來的,需要吃點脂肪 -r41866- ♀ (84 bytes) () 12/12/2023 postreply 18:04:19
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