Piece of cake!

十年前我情況比你嚴重（6.2), 甘油三酯還高。結果三個月後就正常了。

我是這麽做的。

停止吃白米白麵，改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麥片，它很不健康！

原來我是水果控，一天狂吃1磅半，後改為一天隻有兩個小蘋果的量，而且是青蘋果。

當時我運動不多，但我吃魚油，所以HDL上得很高。

另外，我除了牛奶和水果，從來不吃零食。

那你照做，三個月後請我吃飯吧！

所有跟帖： 

• 我現在就是這麽吃的，我從不吃米飯 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:25:10

• 你吃啥主食？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:26:05

• 如果已經吃steel cut oats和quinoa還不行，那就 -r41866- ♀ (78 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:27:54

• 還有一個辦法我聽來的，我沒有試驗 -r41866- ♀ (207 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:31:25

• 這個我要試一下，謝謝告知 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 18:00:52

• 早上一個milk shake 二個雞蛋，下午菜和肉 -addie- ♀ (0 bytes) () 12/12/2023 postreply 17:59:45

• 你的熱量是蛋白質來的，需要吃點脂肪 -r41866- ♀ (84 bytes) () 12/12/2023 postreply 18:04:19