發現一個現象，吃的太飽以後，不會覺得能量充沛、身體很有勁，到常常會感覺暈暈乎乎的，大家有類似體驗嗎？

自從采用低碳飲食控製體重達到了滿意的效果後。現在為了不讓體重繼續慢慢下滑，經常調整到平衡飲食的飲食方式，或有意在飲食裏提高碳水的比例，但似乎也不太容易提升體重了。不知道力量練習是不是消耗了攝入的碳水，導致體重下滑？

最近還發現一個現象，當因為上述原因，想停止體重下滑，有意在飲食裏提升碳水比例，甚至故意吃的飽些，會發現，吃的太飽以後，不但不會感覺能量充沛、身體很有勁，到常常會感覺暈暈乎乎的，好像體能也不會處於很好的狀態，還不如吃的少點，比如7成飽，身體能量狀態似乎更好、更有勁，而且人也覺得清醒、靈活。為什麽會這樣？按理吃飽了才更有勁不是？

是不是低碳飲食後，身體習慣了，反倒對飲食太飽不太適應？是不是吃的太飽，或是碳水比例增加，導致血糖提升過多？人體反倒感覺力量不足？我不知道我的敘述是不是有點亂？

大家有什麽經驗之談嗎？

所有跟帖： 

• 如同車輛過載，隻能晃晃悠悠了 -89to10- ♂ (248 bytes) () 11/19/2023 postreply 11:46:03

• 哈，不是有句嘛 “飽了犯困、餓了發呆” 還是很有道理D：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 12:43:35

• 這是常識吧，， -ttt1010- ♂ (200 bytes) () 11/19/2023 postreply 13:23:31

• 你的胃消化食物也需要能量 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 00:47:41

• 我愛吃飽飽的 是有這個問題 吃完想躺著眯一會 眯就眯吧 我也沒啥事 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 04:55:00

• 以前如果吃的過飽也偶爾有這種感覺，但不是很明顯。最近發現每次都非常明顯。是不是不好？血糖升的太高？ -6degrees- ♂ (129 bytes) () 11/20/2023 postreply 06:49:18

• 血糖偏高的，都有飯後疲乏，一旦出現，務必查查血糖先。適當降低食量和碳水比例。甚至間斷性斷食，一般就可以解決。 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 08:04:18

• 如果不是吃的太飽，很少感覺到飯後疲乏。 -6degrees- ♂ (147 bytes) () 11/20/2023 postreply 09:14:44

• 因該可行，我就是這麽做的，進門就吃，晚上9-10 點鍾進屋，也照常吃，今年比往年吃得多，更有體力。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 11:31:02

• 關鍵是，任何時候都不要吃得太飽。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 11:40:44

• 自助餐和party 除外。我昨天參加了party，吃的很多，還吃了很多junk (薯片和甜點，shooters）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 13:05:33

• 應該是的，我開始fasting後，吃的少了反而更有精力。以前老犯困 -西湖西子- ♀ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 14:54:41