請教Flaxseed Oil 降膽固醇的效果，及其中的 Omega 6

來源: rosepink 於 2023-11-08 05:11:34 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (231 bytes)

壞膽固醇有些高， 想吃些flaxseed oil改善一下，（本人吃魚油過敏），哪位朋友有這方麵的經驗分享一下？效果怎樣？其中的Omega 6 的含量較高，是不是應該吃呢？謝謝！

所有跟帖： 

• 吃卵磷脂試試,它不影響肝功能指標.吃時放嘴邊裏軟化讓裏麵卵磷脂流出來. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (52 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:36:17

• 雞蛋裏是不是很多？ -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:49:39

• 網上說全蛋裏含700mg的卵磷脂.俺每天一個白煮蛋+吃300mg的卵磷脂. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (266 bytes) () 11/08/2023 postreply 07:16:31

• 我吃過，隻降低了好膽固醇 -rosepink- ♀ 給 rosepink 發送悄悄話 (161 bytes) () 11/08/2023 postreply 07:18:32

• 你的LDL是多少?LDL其實沒這麽壞,隻要數字在正常範圍. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 07:32:35

• 134 -rosepink- ♀ 給 rosepink 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:02:09

• 你把全部數據貼出來，膽固醇要看比率。如果HDL高，這個LDL沒問題 -anne8- ♀ 給 anne8 發送悄悄話 anne8 的博客首頁 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:07:38

• 如果有點脂肪肝LDL會高,HDL會低,需要飲食控製. -5181- ♂ 給 5181 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:31:51

• 雖然 FLAX SEED OIL OMEGA 6和3比率是不錯的，但是非常容易被氧化 -anne8- ♀ 給 anne8 發送悄悄話 anne8 的博客首頁 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:15:00

• Nuts and seeds裏omega-6:omega-3非常好的了： -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (354 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:32:02

• 順便問問大家，tuna比salmon更好，大家對吃tuna有什麽建議？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (70 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:46:29

• 這2種魚我都不喜歡。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:24:08

• 確實都不是中國菜裏傳統的魚。但做好了，也很有特色、很好吃，關鍵是比較健康。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:33

• 試試 Costco 的 Sablefish，Mahi Mahi，COD，或便宜些的 TILAPIA，BASA -zillos- ♂ 給 zillos 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:52

• 這些魚的omega-6:omega-3不如salmon和tuna吧？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 14:50:44

• 我是幾乎或多或少頓頓有魚，換著樣省得吃膩。另外，魚片容易做，還沒有刺。最高Omega-3的有： -zillos- ♂ 給 zillos 發送悄悄話 (288 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:14:47

• 運動也很關鍵呢 -美國新人- ♂ 給 美國新人 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 17:57:00

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