這個晚餐1200大卡，有沒有問題？

一碗湯太多熱量了吧？

我已經限製主食與糖份，還是隨意一餐就有這麽高的熱量。我有一段時間沒有計算飲食熱量。真是一查嚇一跳。

邯鄲學步從頭開始

 

所有跟帖： 

• 應該先說根據體重和年齡，你一天的攝入總量是多少？個人超過十年的經驗，一天卡路裏的分配最好是：3-5-2 或者 4-4-2 -山菊花- ♀ (464 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:09:46

• 自三月以來基本不吃早餐，每天1700至2200大卡。考慮吃回早餐。 -牛經滄海- ♂ (54 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:33:15

• 體脂我不太懂，或許吃並不是第一位的～～～高強度運動可能更有效：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 06:59:19

• 我家兩頓， 第一頓經常是十點以後， 第二頓是五點前吃完 -greenonion- ♀ (500 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:47:01

• 別人的經驗隻能是參考，像你和我這樣，摸索出適合自己的生活規律，能保持身體健康就行：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 06:57:15

• 滾輪厲害了。 我也買了但滾不動 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:28:15

• 纖維量不足 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:34:00

• 應該說看看你餓不餓？吃飯後是否運動？吃飯後幾點睡覺？吃飯多少是動態的，不能教條。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 09:28:00