我家兩頓， 第一頓經常是十點以後， 第二頓是五點前吃完

年初開始掉了20斤， 最近兩個月再難減了

我早飯通常是兩個水煮蛋， 加一把nuts，一把小番茄或藍莓， 有時要跑長路吃半塊麵包， 300-400卡

2點多回家，做晚飯前會吃一些碳水和蛋白質，  差不多300卡

晚飯四點半， 吃一些炒菜， 肉，湯， 不吃碳水，500卡左右。 

早飯各吃各的，每天就做一頓晚飯， 覺得戒晚飯比較困難。 

所有跟帖： 

• 別人的經驗隻能是參考，像你和我這樣，摸索出適合自己的生活規律，能保持身體健康就行：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 06:57:15