我隻是盡我的力量說一下運動的壞處，運動後腎上腺素飆升，腦啡肽分泌，所有的疼痛都沒了，還有愉悅感，所以一旦開始運動基本很難

所有跟帖： 

• 停下來，外部肌肉緊張度增加也可以調整體態，最後停下來的一定是更大的損傷，關節置換，韌帶撕裂，希望不要不斷的加量運動 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:24:21

• 確實不能過量，也有個受傷的問題，需要小心。發現教練給我設計的內容完成後很累，花的時間很長，估計超出我的能力，就自己減量了 -weed123- ♀ (293 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:50:33

• 此外你說的“腎上腺素飆升，腦啡肽分泌”效應對跑步等有氧運動更適合？重量訓練是挺辛苦的，因為需要竭盡全力，很難多做。 -weed123- ♀ (390 bytes) () 07/07/2023 postreply 12:23:05

• 隻要你感到勉強，哪怕你走500米，個人體質不同，隻要開始不想動，就不要動，否則基本上就是腎上腺激素在用力 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 13:39:51

• 有道理，是需要注意不能過量。曾經健身房先力量訓練，再在跑步機上跑步，回來累得不想動。感覺有氧運動容易產生快感。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 14:07:38