此外你說的“腎上腺素飆升，腦啡肽分泌”效應對跑步等有氧運動更適合？重量訓練是挺辛苦的，因為需要竭盡全力，很難多做。

Ｆｒｅｅ 　ｗｅｉｇｈｔ　 ｔｒａｉｎｉｎｇ的一般就是３到５組，每組重複十來次。

在Ｇｙｍ，身邊做的人特別是男士，每個動作都需要用盡全力，個個咬牙切齒，鍛煉過程是蠻痛苦的，不像跑步那樣能輕鬆地多做。　

當重量讓人感到輕鬆舒服的時候，就該加重量了。

所有跟帖： 

• 隻要你感到勉強，哪怕你走500米，個人體質不同，隻要開始不想動，就不要動，否則基本上就是腎上腺激素在用力 -投石- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 13:39:51

• 有道理，是需要注意不能過量。曾經健身房先力量訓練，再在跑步機上跑步，回來累得不想動。感覺有氧運動容易產生快感。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 14:07:38