沒關係，根本沒必要一定要下去，可以背後放個墊子，頭下放個枕頭，利用一切可以幫助的輔助工具，最重要的是檢查身體那個部位僵硬

那麽就可以有目的性進行拉伸放鬆，你不是為了體式而練習，體式隻是一個表象而已，最重要的是身體本身的感受。這個體式我也是花了好幾年的練習才能做到的。

所有跟帖： 

• 哇真是老了！ 過去這個動作輕而易舉； 剛剛試一下， 現在是上半身躺平了，膝蓋要翹起來， 膝蓋沾地了 -JerseyBird- ♀ (176 bytes) () 05/25/2023 postreply 20:43:46

• 我做這個體式前必須先通過幾個簡單的體式來拉伸腰背，比如child pose，bridge pose， -danren- ♂ (611 bytes) () 05/26/2023 postreply 08:24:51