鍛煉是有效的，每星期至少兩次。

所有跟帖： 

• 如果找到切實可行的、能在家裏做的力量練習的話，每天都該練習。 -6degrees- ♂ (33 bytes) () 05/24/2023 postreply 15:05:19

• 你說說你每天做啥weight 聯係了 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 16:39:00

• 我年輕時就不喜歡力量練習，但現在感覺需要做這些了，特別是低碳飲食以後感覺肌肉流失，即使恢複平衡飲食也感覺需要做力量練習。 -6degrees- ♂ (757 bytes) () 05/24/2023 postreply 17:39:25

• 這一點非常重要。腿沒力氣了，容易絆跤。上年紀摔了就可能摔斷骨頭了。昨天兩個小時內就有兩個八九十歲的摔了需要急救車送醫院。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 07:54:43

• 非常同意。力量練習可能非常重要，但和身體體能下降有關，容易被忽視。 -6degrees- ♂ (476 bytes) () 05/25/2023 postreply 09:20:49

• 家裏放兩個啞鈴，每天跟著YouTube練，全身運動。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2023 postreply 19:58:13