中年人的手腕腱鞘炎和大拇指別筋如何恢複

中年婦女，最近先是右肩膀疼，無法側睡無法用力，然後發展到右手腕腱鞘炎，一用力手腕就撕裂一樣疼，還有右手大拇指別筋，就是一用力按什麽，大拇指關節處也斷裂一樣地疼。去看家庭醫生，醫生說年紀大老化+過勞，無法逆轉，安排了理療師，但時間排在六月中。

目前經過熱敷，肩膀好些了。但手腕和手指情況依然嚴重。每天要麽貼icy hot的膏藥，要麽擦虎牌萬金油，但隻有當時有點用，過一陣子就不行了。

求群裏大神們指點，多謝了。

所有跟帖： 

• 得過肩周炎，門都不能拉，醫生推薦加強理療，我選擇了自己鍛煉，好了很多年了，具體 -hz82000- ♀ (384 bytes) () 05/19/2023 postreply 13:07:51

• 謝謝，遊泳是哪種泳姿？ -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 13:59:51

• 我隻會蛙泳 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 15:16:42

• 可是蛙泳的話，手腕肩膀都要用力，豈不是疼上加疼？ -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:37:57

• 水裏運動可能不一樣，我怕冷，先在熱水池泡熱，然後就咬咬牙進水池， -hz82000- ♀ (180 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:47:00

• 收到，謝謝 -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 23:15:21

• 多活動 -greenonion- ♀ (744 bytes) () 05/19/2023 postreply 16:49:08

• 好的，謝謝 -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:41:24

• 想象自己在遊泳甩動手/揮手, 各種姿勢角度,每小時做個幾分鍾 -happymask- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:22:26

• 這個可以，一定照做。 -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 12:33:32