中年人的手腕腱鞘炎和大拇指別筋如何恢複

中年婦女，最近先是右肩膀疼，無法側睡無法用力，然後發展到右手腕腱鞘炎，一用力手腕就撕裂一樣疼，還有右手大拇指別筋，就是一用力按什麽，大拇指關節處也斷裂一樣地疼。去看家庭醫生，醫生說年紀大老化+過勞，無法逆轉，安排了理療師，但時間排在六月中。

目前經過熱敷，肩膀好些了。但手腕和手指情況依然嚴重。每天要麽貼icy hot的膏藥，要麽擦虎牌萬金油，但隻有當時有點用，過一陣子就不行了。

求群裏大神們指點，多謝了。