得過肩周炎，門都不能拉，醫生推薦加強理療，我選擇了自己鍛煉，好了很多年了，具體

摸高

左手摸右耳，右手摸左耳

泡熱水

遊泳

 

得過鼠標手，夜裏睡覺手指彎曲後醒來要一個個掰直，很痛，去打過針，好了一個月又犯病，後來自己注意好了，具體

網上查，有很多手指鍛煉的信息

少用

 

 

所有跟帖： 

• 謝謝，遊泳是哪種泳姿？ -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 13:59:51

• 我隻會蛙泳 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 15:16:42

• 可是蛙泳的話，手腕肩膀都要用力，豈不是疼上加疼？ -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:37:57

• 水裏運動可能不一樣，我怕冷，先在熱水池泡熱，然後就咬咬牙進水池， -hz82000- ♀ (180 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:47:00

• 收到，謝謝 -taro_g- ♀ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 23:15:21