補充蛋白粉總感覺不自然，隻是喝點兒牛奶。深蹲不會傷膝蓋就好，但還是有點擔心，看到有討論的。瑜伽做不了，沒有柔韌性。

想知道大家都是怎麽練習的，練習什麽？

所有跟帖： 

• 麵壁深蹲可以防止膝蓋超過腳尖，那幾個瑜伽動作是力量性訓練不是柔韌性訓練，最重要是量力而行，適可而止。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 11:02:56

• 瑜伽， 跑步。 最近加了力量 -greenonion- ♀ (690 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:13:14