瑜伽， 跑步。 最近加了力量

我還不太敢自己上free weight。去gym， 挑六七種器械， 針對腿臀，手臂。 現在用器械前後都要消毒， 所以做4組才換下一個， 中間短暫休息， 如果器械練兩個部位的就輪著來不用休息。 我去的gym小器械少， 一圈下來20-30分鍾。 每周三次，一三五練完再去跑步。  要拿個小本本記錄每次的setting， 以做15rep為度， 看著進步還挺高興的。 

瑜伽是每周有課， 最近看了一個全蓮花坐的視頻， 每天練。 爭取一兩個月後能輕鬆坐好。 

跑步目標是半馬進三。現在室內可以， 跑室外還差一些。