這種植物奶一生必喝的好處看過來

 

掃描進入劇團錄製的短片，慢生活的氣息。另外請教看官們，怎麽樣在博客裏麵放入短視頻，劇團常識多次無果，請賜教，先謝！

這種奶，就是杏仁奶。

 

1. 有助控製體重，低熱量。
一杯杏仁奶隻含有60卡路裏，相反，全脂奶則有146卡路裏、半脫脂奶（2% milk）有122卡路裏、低脂奶（1% milk）有102卡路裏，而脫脂牛奶仍有86卡路裏。它是一個很好的代替品來助你減磅或維持現有體重。

2. 保持心髒健康。
杏仁奶裡沒有膽固醇或飽和脂肪。還有，它含鈉量低和含豐富健康脂肪（例如：奧米加脂肪酸-普遍出現在魚類），有助降血壓和減低患心血管疾病。

3. 維持骨骼強壯。
雖然杏仁奶提供的鈣質不及牛奶，但其鈣質達每日建議吸入數量的30%，加上25%建議數量的維他命D，有效減低患關節炎和骨質疏鬆的機會，以及有助提升免疫力。 除了以上的好處，這兩種營養（鈣質和維他命D）同時運作的話，可以為我們提供健康骨骼和維持牙齒健康。

4. 保持容光煥發。
杏仁奶含有50%每日建議所需的維他命E，當中的抗氧化劑對你皮膚的健康起了很重要的作用，例如：讓皮膚免受陽光的侵害。

5. 不太影響血糖。
不含添加劑的杏仁奶的碳水化合物含量低，表示它不會令你的血糖水準突然飆升，並減低患癡肥的風險。正因為它血糖指數低，你的身體能把碳水化合物有效轉換成能量，糖分就不會儲存為脂肪。

6. 有助增加肌肉力量和促進肌肉修複。
即使每杯杏仁奶隻有1克蛋白質，它卻含豐富的維他命B（例如：鐵質和核黃素）。兩種營養都能有助促進肌肉生長及修複。

7. 有效保持腸道暢通。
每杯杏仁奶差不多有1克的纖維，對建立我們健康的消化係統起了很重要的作用。

8. 不含乳糖
世界上，很多人都有乳糖不耐症，即是它們難以消化牛奶中的糖分。杏仁奶正好沒有乳糖，是最適合的代替品。

9. 比牛奶更好味。
杏仁奶與牛奶的味道，正好適合那些不喜歡牛奶味道的你。它有自己獨特的味道，很多人描述為清淡和烘脆。值得加分的是，它十分「百搭」。食譜中要求用牛奶的，都可以以杏仁奶取代。它不會有一樣的味道，但會有相當的一致性。

10. 不需要冰箱保存。
杏仁奶不用雪藏，你們可以帶去上班或去露營。它最好是保存在室溫下，這樣十分方便，輕易吸收你每日所需的所有營養。

 

究竟杏仁奶對你有沒有益處呢？無論你是素食主義者，對奶類敏感又或是不喜歡牛奶的味道，杏仁奶是一項非常好的選擇。

      注意事項： 當杏仁奶越來越流行時，我們要鄭重地告訴你們它沒有提供充足的蛋白質或鈣質，所以你要透過進食其他食物來補充營養。一杯杏仁奶隻有1克蛋白質和2毫克的鈣質；而一杯牛奶就有8克蛋白質和300毫克鈣質。

 

 

 

所有跟帖： 

• 我每天早上用它泡麥片加雞蛋 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 06:29:21

• 杏兒裏麵歐米噶-6不少 -89to10- ♂ (21 bytes) () 05/14/2023 postreply 07:51:59

• 這不就是幾粒杏仁嗎？ -TBz- ♂ (1576 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:03:55

• 杏仁的草酸含量很高，不宜多用。 -吃與活- ♂ (36 bytes) () 05/14/2023 postreply 11:04:42

• 杏仁和核桃，本來認為都是最健康的堅果。但自從了解到草酸含量高，就有些保留了，也不刻意多吃了。這樣的認識對不對？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 15:16:50

• 大杏仁裏含植酸也是很高的，會影響人體對礦物質比如鋅鐵元素的吸收 -huadajie- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 22:16:48

• 我買Costco的杏仁奶，便宜，營養成分也高，但感覺是添加了維生素 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:41:49

• 估計還有增稠劑。 所以我還是避免這種人工合成因素多的東西 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:56:31

• 自己在牛奶裏加點杏仁，用機器打一下就是杏仁奶吧，沒必要買。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 11:12:57

• 杏仁奶裏沒有牛奶 :)) -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 11:49:09

• 自製杏仁奶，基本跟做豆漿方法差不多。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:32:15

• 那就不難啊，放豆漿機裏打不就行了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:50:36

• 杏仁不能太多，可以加入燕麥片一起。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:59:17

• 謝謝，這是一個好主意！我發現在饅頭和餅裏加點燕麥也不錯。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 13:36:22

• 你幹嘛不自己養牛擠奶，種杏仁呢？ -桃花好運- ♀ (167 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:33:02

• 嗬嗬，如果養牛不是太麻煩，我也會自己養滴。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:49:36

• 拒絕被洗腦，不喝牛奶 -ephd- ♂ (27 bytes) () 05/14/2023 postreply 16:38:40

• 人乳更佳 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 19:32:00