沒關係！隨著肌肉的增強，這個酸痛感會消失的。另外一定要做一點手腕手臂的放鬆，比如：

身體呈跪姿在軟席上壓手背：1）手掌朝天手指對前 2）手掌朝天指尖對後；胳膊肘也要拉伸放鬆，具體姿勢可搜素。

所有跟帖： 

• 我覺得所謂正確姿勢更容易導致肩部不適，是有原因的， -6degrees- ♂ (543 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:48:58

• 原因是你沒有用核心力量。你可以試一下把一塊瑜伽block或其他類似的物品夾在雙腿中間來做俯臥撐時，感受核心部位 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 15:51:00