之所以想采用俯臥撐,是覺得可以同時對不同肌肉加以鍛煉,而且對設備沒有要求。就是肩部不適,不知所措,所謂的正確動作更不適。

來源: 6degrees 2023-03-29 11:41:27 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (119 bytes)
本文內容已被 [ 6degrees ] 在 2023-03-29 11:45:37 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.

打算恢複以前的姿勢,每天分幾次練習,每次多練幾組,但每組不要超過15下pushup。

所有跟帖: 

沒關係!隨著肌肉的增強,這個酸痛感會消失的。另外一定要做一點手腕手臂的放鬆,比如: -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (162 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:33:20

我覺得所謂正確姿勢更容易導致肩部不適,是有原因的, -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (543 bytes) () 03/29/2023 postreply 12:48:58

原因是你沒有用核心力量。你可以試一下把一塊瑜伽block或其他類似的物品夾在雙腿中間來做俯臥撐時,感受核心部位 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2023 postreply 15:51:00

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