打算恢複以前的姿勢,每天分幾次練習,每次多練幾組,但每組不要超過15下pushup。
之所以想采用俯臥撐,是覺得可以同時對不同肌肉加以鍛煉,而且對設備沒有要求。就是肩部不適,不知所措,所謂的正確動作更不適。
所有跟帖:
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沒關係!隨著肌肉的增強,這個酸痛感會消失的。另外一定要做一點手腕手臂的放鬆,比如:
-danren-
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03/29/2023 postreply
12:33:20
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我覺得所謂正確姿勢更容易導致肩部不適,是有原因的,
-6degrees-
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03/29/2023 postreply
12:48:58
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原因是你沒有用核心力量。你可以試一下把一塊瑜伽block或其他類似的物品夾在雙腿中間來做俯臥撐時,感受核心部位
-danren-
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03/29/2023 postreply
15:51:00