之所以想采用俯臥撐，是覺得可以同時對不同肌肉加以鍛煉，而且對設備沒有要求。就是肩部不適，不知所措，所謂的正確動作更不適。

打算恢複以前的姿勢，每天分幾次練習，每次多練幾組，但每組不要超過15下pushup。