至少15分鍾的熱身,然後逐漸加大練習的強調密度,每個體式至少保持10個深呼吸的時間,最後必須有至少15分鍾的定神安心的放鬆。
你點出重中之重處:90分鍾瑜伽拉伸!很多人練習瑜伽急功近利,過於求成,好好的瑜伽練成雜技表演。一套正規的瑜伽練習,必須
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我做的瑜伽,以standing deep breathing 開始,這個就是熱身,擴大肺活量,增強循環。
-lawattaction-
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03/15/2023 postreply
10:37:46