你點出重中之重處：90分鍾瑜伽拉伸！很多人練習瑜伽急功近利，過於求成，好好的瑜伽練成雜技表演。一套正規的瑜伽練習，必須

至少15分鍾的熱身，然後逐漸加大練習的強調密度，每個體式至少保持10個深呼吸的時間，最後必須有至少15分鍾的定神安心的放鬆。

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• 我做的瑜伽，以standing deep breathing 開始，這個就是熱身，擴大肺活量，增強循環。 -lawattaction- ♀ (251 bytes) () 03/15/2023 postreply 10:37:46