你點出重中之重處：90分鍾瑜伽拉伸！很多人練習瑜伽急功近利，過於求成，好好的瑜伽練成雜技表演。一套正規的瑜伽練習，必須

來源: 於 2023-03-15 08:37:36 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

至少15分鍾的熱身，然後逐漸加大練習的強調密度，每個體式至少保持10個深呼吸的時間，最後必須有至少15分鍾的定神安心的放鬆。