我也覺得她說的很好。我剛開始跑，小步跑，帶小狗跑（3 個月的狗精力太旺盛，否則拆家，鬧人），跑前跑後都不做拉伸，

結果睡覺前，2 小腿發酸，好在我特別推崇瑜伽，隻要去熱瑜伽館做90 分鍾擠壓和拉伸，渾身就舒服了。你也可以考慮用瑜伽康複身體。

 

所有跟帖： 

• 你點出重中之重處：90分鍾瑜伽拉伸！很多人練習瑜伽急功近利，過於求成，好好的瑜伽練成雜技表演。一套正規的瑜伽練習，必須 -danren- ♂ (183 bytes) () 03/15/2023 postreply 08:37:36

• 我做的瑜伽，以standing deep breathing 開始，這個就是熱身，擴大肺活量，增強循環。 -lawattaction- ♀ (251 bytes) () 03/15/2023 postreply 10:37:46