我也覺得她說的很好。我剛開始跑，小步跑，帶小狗跑（3 個月的狗精力太旺盛，否則拆家，鬧人），跑前跑後都不做拉伸，

結果睡覺前，2 小腿發酸，好在我特別推崇瑜伽，隻要去熱瑜伽館做90 分鍾擠壓和拉伸，渾身就舒服了。你也可以考慮用瑜伽康複身體。