最近發現，早飯吃點salad挺好，很容易有飽腹感，而且健康，應該有利於控製血糖：

organic romaine 或 arugula

organic walnuts + organic sunflower seeds

煮熟的雞蛋切成片

organic feta cheese crumbles + shredded organic cheese

organic extra virgin olive oil

salad dressing

挺香的，很好吃。稍微吃點，就有飽腹感，這個可能對控製血糖非常有效。再吃點燕麥粥或肉菜粥，麵包都不用吃了，齊了。

以前早飯吃organic banana，但越來越覺得香蕉不宜多吃。想想生產廠家在香蕉青色皮時就收割，便於運輸，要噴催熟劑，很不好，一直對這個有疑問。

所有跟帖： 

• 用的醬非常不健康。 -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:37:13

• 總要有點味道。買trader Joe的dressing，沒有保鮮劑，有效期不長。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:42:01

• 不隻是保鮮劑的問題，乳化劑，增稠劑等等。。。很多添加劑，trader Joe的不知道放不放。 -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:55:20

• 這裏有人說醬油醋不敢吃，我對那些沙拉醬也一樣很反感 -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 22:57:19

• 買organic醬油，醋裏麵好像沒有什麽添加劑。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:56:54

• 隻要不是古法，我不相信現代工業製造的醬油和醋，因為化工原料和工業汙染似乎不可避免。比如醋，有毒重金屬的問題 -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:42:44

• 你可以查ingredients -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 02:05:10

• 一樣的。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 04:38:15

• 這個行嗎？ -6degrees- ♂ (384 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:38:19

• 看著還行啊 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 07:46:20

• 你都相信嗎？ -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:49:39

• 你不相信又能怎樣？你prefer去買標有添加劑的？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 12:20:08

• 也對，反正我們就是任人宰割 -夢想飛魚- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 13:04:12

• 一直不明白organic banana 和非有機有啥區別。實際上啥 dressing 都不用 -lucky_rain- ♀ (39 bytes) () 12/08/2022 postreply 04:37:41

• 應該是不施化肥農藥之類的吧？就是運輸過程裏再用催熟劑，感覺不好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:54:39

• 自己做醬：有機蘋果醋、橄欖油、鹽、加點健康的糖 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 05:25:00

• 不錯 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:51:08

• 我冬天很少吃salad，早飯就更不可能了。隻有一種情況會吃，旅館的早餐。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 05:52:18

• 可能是覺得涼吧？吃前用溫水浸泡，就不覺得涼了。好像非常容易有飽腹感。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:53:01

• 我吃沙拉用新鮮檸檬汁橄欖油鹽，胡椒粉蘋果醋或者意大利醋 -house6688- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:14:37

• 我記下了 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 06:46:36

• 怎樣加催熟劑？香蕉不是放一邊等它自己煮的？ -nycfish- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 07:01:00

• 我估計香蕉在還是生的時候就需要收割運輸，然後表麵噴催熟劑，等到了消費者手裏就開始變黃、熟透。 -6degrees- ♂ (78 bytes) () 12/08/2022 postreply 07:06:40

• 人的腸胃沒有食草動物那種酶，過度吃生草對健康是壞事。。 -小二哥李白- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:15:25

• 煮熟的菜就沒事吧？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:20:00

• 煮熟總比生吃健康。。 -小二哥李白- ♂ (173 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:43:51

• 吃salad曆史很長了吧？這裏有點進退兩難了，蔬菜煮熟了損害維生素，生著吃又不適合人類，嗬嗬。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:31:58

• 維生素不需大量補，煮熟殘留的也足夠了。。 -小二哥李白- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:38:28

• 自己做色拉醬，把中式菜澆上去就行了 -周老大- ♂ (80 bytes) () 12/08/2022 postreply 08:23:25

• 每天早上雞蛋牛奶和低糖Ceral，幾年沒變過 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:08:00

• 要平衡好飽脹與蠕動過快兩個相反的功能狀態，保持胃的機能處於不偏不亢的狀態最重要。 -tryyyyyy- ♂ (189 bytes) () 12/08/2022 postreply 09:46:25

• 太籠統了，說說你具體怎麽做的？我們可以學習好的飲食方式。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 12:31:15