最近發現，早飯吃點salad挺好，很容易有飽腹感，而且健康，應該有利於控製血糖：

organic romaine 或 arugula

organic walnuts + organic sunflower seeds

煮熟的雞蛋切成片

organic feta cheese crumbles + shredded organic cheese

organic extra virgin olive oil

salad dressing

挺香的，很好吃。稍微吃點，就有飽腹感，這個可能對控製血糖非常有效。再吃點燕麥粥或肉菜粥，麵包都不用吃了，齊了。

以前早飯吃organic banana，但越來越覺得香蕉不宜多吃。想想生產廠家在香蕉青色皮時就收割，便於運輸，要噴催熟劑，很不好，一直對這個有疑問。