正想說這個話題

“研究發現，如果每天鈉鹽總攝取量控製在1500mg 以下，可以有效降低血壓，其中收縮壓可以降低9mmHg，舒張壓可以降低4.5mmHg。”

以前也看到過類似的定量數據。

給我的感覺是，費了半天勁，犧牲了口味，妥協了自己的飲食習慣，才把血壓降低這麽一點點。感覺得不償失。

對個人，少鹽飲食對控製高血壓作用很有限，高血壓還是要通過藥物或其它方法控製。對整個社會，提倡減鹽還是有意義的。

 

所有跟帖： 

• 中國第四次營養報告：每天食鹽超過12克，高血壓增加14%；超過18克，高血壓增加27% -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 12:44:02

• 12克等於12000mg，而你文章說控製在1500mg（1.5克）以下，等同做飯菜都不能放鹽。 -pickshell- ♀ (136 bytes) () 09/25/2022 postreply 13:09:41

• 樓主文章有一個概念不清楚：氯化鈉（食鹽）和鈉離子，所以出現10倍之類的大差異。 -越王- ♂ (265 bytes) () 09/25/2022 postreply 15:49:55

• 拜托，有人吃鈉離子？你也太聰明了，所有的研究，所有的計算都是氯化鈉 -doldentate1- ♂ (268 bytes) () 09/25/2022 postreply 16:10:32

• 哈哈，LZ隻是搬數字，估計從不做飯，不知道每天1.5克鹽的量是多少：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 11:26:49

• 12克顯然是食鹽（氯化鈉），而不是鈉。如果是12克鈉，相當於食鹽30克了，不知道有沒有人吃這麽多食鹽：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 16:10:42

• 吃紅燒鈉？你見過哪個機構飲食推薦用的是“鈉”不是氯化鈉的，我沒見過 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 16:25:07

• FDA建議的量是“鈉”的量而不是氯化鈉的量。 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 17:22:27

• 我饞怔了一下，你是對的，他們計算的更精確，是計算事務中所有含鈉鹽，再折算成鈉的相對量，中國的計算查不到 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 20:47:23

• 鹽王啊 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 02:59:13

• 學點曆史，越王翻身後的地盤，就是海鹽產區 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:19:09