我對脊柱的要領，還是以意念為主

胸腰正直即可，不用刻意向上伸展，但是要有個脊柱每一節都拉開的意念。一點意念力，足矣。

所有跟帖： 

• 請問，80+老人有坐骨神經痛，若練靜坐能改善嗎？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 13:33:23

• 覺得可以練習動功，比如八段錦和太極拳比較好。如果想練靜功，就躺著練，避免壓迫尾骨。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 14:34:41

• 這個年齡的老人，要是可以坐，從散盤開始。如果有困難，可以嚐試真氣運行法，不盤腿的。 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 14:54:21

• 別介。這歲數，根本聚不了氣，除了“生”氣。那把老骨頭，酥脆，一碰就折，千萬別擺啥姿勢 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 17:37:17

• 小心一些比較好。另外，覺得需要補腎。如果食補的話可以吃烏雞，黑米。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 18:46:27

• 不用聚氣，隻是讓真氣更暢通：“恬淡虛無，真氣從之”。 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 05:44:14

• 風擺柳。慢慢地晃啊晃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 19:13:59

• 謝謝各位回複。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 03:11:42